Sortir de la dépendance affective : Vers l'autonomie et l'amour de soi
La dépendance affective s’enferme dans un schéma où l’autre devient notre centre, au détriment de nous-mêmes. Salma en était prisonnière, cherchant sans cesse validation et amour à l’extérieur. Après des années de psychothérapie et de souffrance affective, elle avait « presque » tout compris de la dépendance affective mais elle la répétait encore et en-corps. Elle me confiait lors de notre premier échange : « les « je t’aime » ça ne me suffit plus pour me rassurer, je ne suis jamais connectée à moi, je n’ai pas d’énergie pour moi, je sur-réagis à tout et j’imagine le pire à chaque instant : l’autre est le centre de ma vie. »
thérapie et coaching : une approche complémentaire pour s’en libérer
Ensemble, nous avons travaillé sur deux axes essentiels : la thérapie, pour mettre du sens sur son histoire et comprendre ses mécanismes, et le coaching, pour lui permettre d‘intégrer une nouvelle vision d’elle-même, retrouver sa capacité de penser par elle-même et explorer de nouveaux possibles par l’action.
De la compréhension à l’action : l’expérience de salma
Grâce au coaching, Salma a identifié ses croyances limitantes et appris à reformuler son dialogue intérieur. Elle a pris conscience de ses ressources et de son pouvoir personnel. Mais comprendre ne suffit pas : l’élément clé de son évolution a été l’action . En mettant en place de nouvelles habitudes, en osant exprimer ses besoins et en s’engageant dans des projets personnels, elle a transformé son rapport à elle-même.
Petit à petit, Sarah a appris à se détacher de l’autre en s’attachant à elle-même. Elle est devenue sa priorité, a pris du recul sur son passé et retrouvé confiance en soi. Chaque action posée a renforcé son estime d’elle-même, lui prouvant qu’elle pouvait exister pleinement, sans dépendre du regard extérieur. Aujourd’hui, elle agit pour elle, forte de sa valeur et de sa capacité à s’aimer librement. Un véritable chemin de transformation vers l’autonomie affective.
dépendance affective : changer d’angle de vue sur la relation et l’amour
Nous réouvrons son cheminement sur ce qu’elle vit et dit de la dépendance affective, ce qu’elle en a compris afin de l’aider à changer de regard sur elle-même et sa place dans la relation. Cela réinterroge sa définition de l’Amour et du couple. Dans les faits, je lui renvoie une violence quotidienne de la relation toxique qu’elle ne voit pas. Grâce à cet écho bienveillant, Salma en prend conscience et reconnait cette manière de banaliser la violence des mots comme une protection contre ce qu’elle ne s’est pas se donner.
Passer par ce dézoom et cette reconnaissance a été une étape fondamentale pour qu’elle puisse se réapproprier l’image d’une relation suffisamment bonne et épanouissante pour elle. Une invitation à rêver de l’Amour authentique qu’elle veut voir apparaitre dans sa vie, qu’elle se souhaite lorsqu’enfin, elle me dit « Je me rend compte de mon fonctionnement auto destructeur et de ce que j’accepte. Je mérite mieux. » … L’amorce d’un coaching puissant vers l’autonomie affective.
dépendance affective : les leviers du coaching pour s’en libérer
Pendant des années, Salma nourrissait son besoin de contrôle par une analyse poussée de sa dépendance affective sans jamais oser bouger les lignes et passer à l’action pour elle : Elle remettait son bonheur à l’autre et ne prenait pas le risque d’apprendre à créer le sien.
Et c’est toute son énergie de vie qui restait bloquée au fond d’elle, attendant qu’elle se choisisse…
Grâce au coaching dynamique que nous avons engagé ensemble, elle s’est sentie suffisamment soutenu pour expérimenter des techniques de gestion des émotions, de prendre du recul et d’agir avec clarté plutôt que de réagir, elle a pu renforcer ses valeurs profondes pour les honorer au quotidien. Intégrer la notion de respect d’elle même en osant des choix nouveaux.
Sa prise de conscience impactante ? Elle a accepté ne plus vouloir sauver l’autre là où il n’était pas prêt à aller, et elle s’est décollée émotionnellement de la rupture et de l’espoir d’une meilleure relation qui ne viendrait pas : de ce fait, elle s’est remise au centre de sa vie en se priorisant dans l’action. Je lui ai proposé une technique de lieu ressource et d’ancrage pour augmenter la connexion à elle, mais aussi une rééquilibrage neuro émotionnel en lien à cette histoire passée.
Chaque petite action lui a permis de regagner un peu plus de confiance, un peu plus d’élan, un peu plus de liberté.
Aujourd’hui, elle a trouvé sa voie. Elle est alignée à ses besoins. Elle a retrouvé confiance en soi. Elle est vivante.
Elle voit le bénéfice de cette rupture dans les leçons tirées et l’invitation à plus d’amour de soi. Elle me dit lors de la dernière séance : « Plus de m’approche de cette vision de moi (travaillée en séance) plus je m’éloigne de lui » Et en parlant de l’accompagnement : « j’avais besoin des deux approches pour comprendre encore et passer à l’action pour moi.«
Et toi, où en es-tu de ta dépendance affective ?
Si tu t’es reconnu(e) dans l’histoire de Salma, sache que tu n’es pas seul(e).
La dépendance affective est une tentative de réparation de ton histoire : pour en sortir, je t’accompagne non pas a réparer mais à accepter d’écrire un nouveau livre : le livre de ta vie, maintenant et demain ; Pour s’aimer pleinement.
Salma en incarne un bel exemple : à 40ans, elle ose passer à l’action même inconfortable, en changeant son regard, ses habitudes, ses perceptions, et c’est toute son attitude et sa façon d’être au monde qui change. Elle a su rencontrer cette part d’ombre en souffrance et prendre sa part de responsabilité, pour mieux s’en libérer. Elle s’est même offert un magnifique voyage dans les Caraïbes suite au coaching, un réel voyage à la portée symbolique puisqu’elle n’est pas partie seule, elle est partie avec Elle…
Si tu ressens l’appel de ce travail intérieur, si tu veux explorer de nouveaux possibles et regagner l’amour de toi comme le seul qui soit réellement durable, je serais ravie d’en parler avec toi.
📩 Ecris moi via le formulaire de contact ou appelle moi, et avançons ensemble vers cette libération.
Ta liberté est précieuse et n’attends que Ta permission. 💛